Recomendaciones para depurar tu organismo

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de las dietas depurativas o detox para eliminar las toxinas que se van acumulando en el organismo. Pero ¿son realmente necesarias estas dietas? Lo primero que debemos tener claro es que ya contamos con un sistema muy sofisticado para depurar y desintoxicar nuestro organismo: el hígado, riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones. Las dietas depurativas no son necesarias ni van a realizar una mejor función que estos órganos. De hecho, debemos tener cuidado con los planes détox que podemos encontrar en internet ya que pueden suponer un riesgo para la salud. Lo que sí podemos hacer para que nuestro cuerpo elimine las toxinas de una forma más eficiente es necesario introducir determinados alimentos en la dieta y adquirir ciertos hábitos.

Os dejamos algunas recomendaciones para favorecer la depuración natural de nuestro organismo:

• Llevar una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras. Las frutas y verduras son beneficiosas para la desintoxicación y depuración de nuestro organismo. Son fuentes de antioxidantes, además de ser alimentos depurativos y diuréticos. Además, presentan un alto contenido en fibra que ayuda a estimular los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.

• Eliminar de la dieta los alimentos ultraprocesados, los fritos, los azúcares y las harinas refinadas. Opta por cereales integrales que aportan hidratos de carbono complejos.

• Cuidar la salud de nuestro intestino. Tomar alimentos ricos en prebióticos como tomates, plátanos, espárragos, cebolla, avena etc. ayudan a un mejor funcionamiento de la microbiota intestinal.

• Hidratación. Estar bien hidratados es fundamental para la correcta depuración de nuestro organismo. Es importante beber suficiente agua, entre otras cosas para eliminar toxinas a través de la orina.

• Ingerir poca sal. El exceso de sal favorece la retención de líquidos.

• Dejar el tabaco. El tabaco contiene miles de compuestos tóxicos y cancerígenos que pueden perjudicar seriamente a la salud.

• Evita el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas repercuten en el buen funcionamiento de hígado y riñones

• Realiza ejercicio físico de forma diaria. La actividad física de forma regular nos ayuda a movilizar toxinas y eliminarlas de nuestro organismo a través del sudor.

• Descansar. Dormir bien es fundamental para que nuestro cuerpo se recupere y pueda funcionar de forma correcta.