Consejos

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de las dietas depurativas o detox para eliminar las toxinas que se van acumulando en el organismo. Pero ¿son realmente necesarias estas dietas? Lo primero que debemos tener claro es que ya contamos con un sistema muy sofisticado para depurar y desintoxicar nuestro organismo: el hígado, riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones. Las dietas depurativas no son necesarias ni van a realizar una mejor función que estos órganos. De hecho, debemos tener cuidado con los planes détox que podemos encontrar en internet ya que pueden suponer un riesgo para la salud. Lo que sí podemos hacer para que nuestro cuerpo elimine las toxinas de una forma más eficiente es necesario introducir determinados alimentos en la dieta y adquirir ciertos hábitos.

Os dejamos algunas recomendaciones para favorecer la depuración natural de nuestro organismo:

• Llevar una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras. Las frutas y verduras son beneficiosas para la desintoxicación y depuración de nuestro organismo. Son fuentes de antioxidantes, además de ser alimentos depurativos y diuréticos. Además, presentan un alto contenido en fibra que ayuda a estimular los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.

• Eliminar de la dieta los alimentos ultraprocesados, los fritos, los azúcares y las harinas refinadas. Opta por cereales integrales que aportan hidratos de carbono complejos.

• Cuidar la salud de nuestro intestino. Tomar alimentos ricos en prebióticos como tomates, plátanos, espárragos, cebolla, avena etc. ayudan a un mejor funcionamiento de la microbiota intestinal.

• Hidratación. Estar bien hidratados es fundamental para la correcta depuración de nuestro organismo. Es importante beber suficiente agua, entre otras cosas para eliminar toxinas a través de la orina.

• Ingerir poca sal. El exceso de sal favorece la retención de líquidos.

• Dejar el tabaco. El tabaco contiene miles de compuestos tóxicos y cancerígenos que pueden perjudicar seriamente a la salud.

• Evita el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas repercuten en el buen funcionamiento de hígado y riñones

• Realiza ejercicio físico de forma diaria. La actividad física de forma regular nos ayuda a movilizar toxinas y eliminarlas de nuestro organismo a través del sudor.

• Descansar. Dormir bien es fundamental para que nuestro cuerpo se recupere y pueda funcionar de forma correcta.

Mantener la piel hidratada es uno de los retos del verano. Nuestra piel está formada por un alto porcentaje de agua, lo que entre otras cosas permite que tenga elasticidad. Las altas temperaturas durante los meses de verano pueden provocar fácilmente que nuestra piel pierda agua, se deshidrate y no esté suave y tersa. Además del calor, el sol, el cloro de las piscinas y el salitre del mar también son factores muy agresivos que, entre otros efectos, también generan sequedad cutánea. Mantener la piel hidratada es fundamental para que funcione correctamente y también para evitar la aparición de manchas y arrugas.

¿Qué podemos hacer para evitar la sequedad de la piel en verano?

Te dejamos unas recomendaciones para mantener tu piel sana e hidratada.

• Hidratación desde el interior. En verano debemos incrementar la ingesta de líquidos, principalmente agua. También podemos tomar agua a través de infusiones frías o mediante determinados platos como gazpachos o sopas frías.

• Alimentación sana y equilibrada basada en el consumo de frutas y verduras. Además de hidratarnos, estos alimentos nos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que, entre otras cosas, ayudan a proteger nuestra piel de los efectos perjudiciales de la radiación ultravioleta del sol (fotoenvejecimiento).

• Evitar el consumo de alcohol. El alcohol tiene diversos efectos negativos sobre nuestra piel, entre ellos favorece la deshidratación.

• Dejar el tabaco. Fumar perjudica la salud en general y también afecta seriamente al estado de nuestra piel. Entre otros aspectos negativos, el consumo de tabaco provoca deshidratación de la piel.

• Utilizar cremas hidratantes que ayuden a mantener la hidratación de la piel del cuerpo y rostro. Debemos usar cremas adecuadas a nuestro tipo de piel, no es lo mismo una piel grasa que una piel seca, mixta o sensible. Si tienes dudas sobre qué crema hidratante es más adecuada para tu tipo de piel en nuestra farmacia podemos asesorarte.

• Elegir cremas que contengan ingredientes que ayuden a preservar el manto o barrera hidrolipídica natural de la piel, ya que esta barrera protege nuestra piel de los agentes externos y evita la pérdida de agua. Cremas que incluyan ingredientes como el ácido hialurónico, aceite de argán o rosa de mosqueta pueden ser adecuadas.

Una piel hidratada muestra un mejor aspecto y un tono más uniforme. Así que, ¡toma nota de nuestros consejos para que tu piel luzca sana y bonita!

Cuando nos vamos de vacaciones y viajamos no debemos olvidar llevar un pequeño botiquín de viaje con algunos medicamentos y materiales básicos para pequeñas emergencias (cortes, heridas, etc.) o mitigar malestares generales que puedan surgir.

El contenido de nuestro botiquín de viaje dependerá también de a donde viajemos, por ejemplo, si nos desplazamos a una ciudad podremos encontrar farmacias fácilmente para adquirir algún medicamento, sin embargo, si vamos a una zona de campo debemos ser más previsores con el contenido de nuestro botiquín.

Material e instrumental para llevar en el botiquín de viaje:

• Gasas estériles.
• Tijeras de punta redondeada y pinzas.
• Esparadrapo y vendas elásticas.
• Tiritas de distintos tamaños.
• Guantes estériles.
• Termómetro.
• Repelente de mosquitos (dependiendo de la zona a la que viajemos).

Medicamentos para llevar en el botiquín de viaje:

• Fundamental y principal, llevar los medicamentos que estemos tomando en ese momento por algún tratamiento puntual o los que tomemos de forma continua (enfermos crónicos: pastillas del colesterol, de la tensión, del azúcar, del tiroides, etc.). Asegurarnos de llevar las dosis suficientes para nuestra estancia fuera.
• Algún antiséptico para curar pequeñas heridas.
• Antiinflamatorios, analgésicos y antipiréticos, para aliviar malestares generales relacionados con procesos inflamatorios, dolor y fiebre.
• Antiácidos, en los viajes se suelen hacer comidas más pesadas o de forma más desordenada y podemos tener molestias estomacales.
• Antidiarreicos, los problemas digestivos por alguna comida en mal estado o consumo de agua no tratada correctamente.
• Algún medicamento contra el estreñimiento o en prevención de este.
• Pastillas para el mareo (si vamos a realizar viajes en barco en nuestro lugar de vacaciones y no estamos acostumbrados es muy probable que las necesitemos).

Para una correcta conservación de los medicamentos debemos evitar llevar el botiquín en zonas donde vayan a sufrir elevadas temperaturas, por ejemplo, si viajamos en coche debemos llevarlos en el habitáculo y no en el maletero.

Si viajamos en avión a otro país y vamos a llevar medicamentos es importante que previamente al viaje nos informemos sobre si debemos llevar alguna documentación, por ejemplo, la receta, para ciertos medicamentos, o un certificado para el caso de medicación inyectable, como el caso de la diabetes y otros tratamientos hormonales.

Aunque no está incluido como parte de un botiquín, una recomendación que os hacemos como profesionales sanitarios desde la farmacia es que no olvidéis el protector solar, especialmente si vais a la playa en verano, pero tampoco si viajáis a la montaña en cualquier época del año o a la nieve. Las quemaduras solares están a la orden del día y sus consecuencias sobre nuestra piel pueden ser muy graves (melanoma, cáncer de piel); por ello protegerla con crema solar de alto factor de protección es la mejor forma de prevenir los efectos negativos del sol sobre nuestra piel.

La cistitis o infección de orina es una afección bastante frecuente, especialmente en mujeres jóvenes entre 20 y 40 años. La mayoría de las mujeres han sufrido o sufrirán algún episodio de cistitis a lo largo de su vida y en muchos casos puede ser recurrente.

La cistitis es una inflamación de las vías urinarias inferiores, principalmente de la vejiga. Aunque puede producirse por otras causas, generalmente se origina por una infección de tipo bacteriano. La cistitis suele desaparecer a los pocos días y en la mayoría de los casos no suele ser grave, aunque sí puede resultar bastante molesta.

¿Cuáles son los síntomas de la cistitis?

• Ardor o escozor al orinar.
• Molestias en la zona inferior del abdomen.
• Ganas de orinar con mayor frecuencia de lo habitual.
• Orinar de forma continua y en cantidades muy pequeñas.
• Sensación, después de orinar, de no haber vaciado la vejiga por completo.

¿Es más frecuente tener cistitis en verano?

Sí, los casos de cistitis suelen aumentar en verano por distintas causas. Entre los factores que favorecen la aparición de cistitis está la humedad que se genera al no cambiarnos el bañador o bikini después del baño en piscinas y playas. Si permanecemos con el traje de baño húmedo mucho tiempo la humedad puede afectar al equilibrio de la microbiota vaginal. La flora vaginal está formada por un conjunto de microorganismos beneficiosos que crecen de forma natural en la vagina y que la protegen frente a las infecciones causadas por bacterias y hongos. Si se rompe el equilibrio de la microbiota vaginal puede desencadenar la proliferación de microorganismos patógenos originando infecciones.

También es habitual en verano, que al pasar más tiempo fuera de casa acudamos con menos frecuencia al baño, lo que puede afectar al mecanismo natural de expulsión de microorganismos mediante la orina.

¿Cómo se puede prevenir la cistitis?

Te dejamos unos consejos para prevenir la cistitis en verano.

• Beber mucha agua.
• Orinar con frecuencia y no esperar a ir al baño si tenemos necesidad de ir.
• Ducha mejor que baño, especialmente en personas que son propensas a padecer cistitis.
• Realizar una higiene íntima adecuada evitando productos que sean irritantes o puedan alterar el pH de la vagina. En nuestra farmacia podemos asesorarte sobre los productos de higiene íntima más adecuados.
• Limpiar siempre desde delante hacia atrás, para no arrastrar los microorganismos de la zona anal hacia la uretra o vagina.
• Cambiar la ropa de baño con frecuencia y no permanecer con el bañador o bikini húmedo durante mucho tiempo.
• Usar ropa interior de algodón o tejidos que sean transpirables y evitar las prendas de ropa muy ajustadas.

Las manchas solares suelen aparecer a partir de los 40 años, o incluso antes, cuando la piel ha sido expuesta al sol de forma frecuente. El sol aporta numerosos beneficios a nuestra salud, pero también puede tener efectos perjudiciales. Entre ellos, la radiación solar es responsable del envejecimiento prematuro de la piel, provocando la aparición de manchas y arrugas.

Las manchas solares son una hiperpigmentación de la piel, que aparecen como consecuencia de una exposición prolongada al sol. Generalmente aparecen en las zonas de la piel más expuestas como la cara, brazos y escote. Las manchas en la piel también pueden aparecer por alteraciones hormonales (especialmente en mujeres), problemas genéticos, o determinados tratamientos dermatológicos.

¿Cómo evitar que aparezcan manchas en la piel?

La mejor forma de prevenir que aparezcan manchas es proteger la piel del sol.

• Utilizar protección solar. Es importante utilizar un fotoprotector solar adecuado a nuestro fototipo de piel y la actividad que vayamos a realizar. En nuestra farmacia podemos ayudarte a elegir la crema solar más adecuada para ti en función de tus gustos personales y preferencias.
• Aplicar la crema protectora solar en la cantidad adecuada y repetir la aplicación de forma frecuente.
• Siempre que realicemos actividades al aire libre como ir a la playa o piscina, a la montaña, actividades deportivas, salir a caminar, etc. Debemos proteger nuestra piel del sol. Además del protector solar, podemos utilizar gafas de sol, sombreros, etc.
• Evitar la exposición al sol en las horas en las que la irradiación solar es máxima (entre las 11:00 y las 16:00)
• Después de la exposición solar aplicar cremas con propiedades hidratantes y reparadoras.
• Realizar un seguimiento de nuestras manchas y pecas.
• Acudir a una revisión con el dermatólogo al menos una vez al año.

¿Se pueden eliminar las manchas solares?

El primer paso para eliminar las manchas en la piel producidas por el sol es acudir al dermatólogo para identificar el tipo de mancha solar y aplicar el tratamiento adecuado.

En nuestra farmacia puedes encontrar varios productos y cremas despigmentantes que pueden ayudar al tratamiento de este tipo de manchas. Para apreciar sus efectos debemos ser constantes en el tratamiento y sobre todo utilizar siempre una crema solar con factor de protección alto para evitar que las manchas aparezcan de nuevo. ¿Debemos usar protector solar también en invierno? Sí, y también en días nublados. Aunque apreciemos menos la intensidad del sol, la radiación UV y sus efectos siguen estando ahí.

El embarazo es una etapa en las que aparecen nuevas necesidades y suelen generarse numerosas dudas. En nuestra farmacia García Cobos queremos acompañarte en esta etapa tan especial en la vida de la mujer ofreciéndote un asesoramiento fiable y personalizado para que puedas consultarnos todas las dudas relacionadas con tu salud y la de tu bebé.

¿Qué ofrecemos en nuestro servicio de atención durante el embarazo?

Durante el embarazo se producen importantes cambios fisiológicos en la mujer, pueden aparecer patologías o agravarse las ya existentes. Por ello son tan importantes los controles que se realizan durante esta etapa. Siempre en paralelo a las revisiones médicas, en nuestra farmacia realizamos un seguimiento personalizado a mujeres gestantes en el que asesoramos sobre las patologías, síntomas frecuentes en el embarazo y sobre los cuidados generales que se deben realizarse en esta etapa. Además, realizamos un control periódico de parámetros importantes durante la gestación.

• Control de la tensión arterial. La hipertensión arterial, en el caso en el que se manifieste durante el embarazo puede suponer un riesgo importante para la salud de la madre y del bebé. Por ello es fundamental tenerla bien controlada.

• Control de glucosa en sangre. La diabetes gestacional afecta aproximadamente al 2-3% de las mujeres embarazadas. Es importante realizar controles de azúcar en sangre para poder detectar y controlar esta alteración metabólica.

• Tratamientos para los síntomas de náuseas y vómitos. En el caso de que las náuseas y vómitos sean muy intensos pueden requerir de un tratamiento médico. Sin embargo, en la mayoría de los casos pueden controlarse con determinados complementos alimenticios.

• Control de peso y asesoramiento dietético. La nutrición durante el embarazo es esencial tanto para un adecuado desarrollo del feto como para el estado de salud de la madre. En nuestra farmacia os podemos asesorar sobre unas pautas de alimentación saludable que aporte todos los nutrientes necesarios y que no conlleve una ganancia excesiva de peso, que además de molestias para la embarazada puede entorpecer el parto.

• Cuidado de la salud bucodental. Durante el embarazo incrementa el riesgo de desarrollar problemas bucales como la caries o la gingivitis.

• Asesoramiento para el cuidado corporal y facial. En nuestra farmacia os podemos recomendar productos adecuados para la prevención de estrías y grietas en el pezón. También sobre cremas específicas para evitar la aparición del cloasma o melasma del embarazo que son las manchas oscuras que aparecen en distintas partes de la cara (frente, mejillas, etc.) y que se conocen coloquialmente como “paño”.