Consejos

El pie de atleta, también conocido como tiña del pie o tinea pedis, es una enfermedad infecciosa causada por hongos patógenos. Es bastante frecuente en deportistas o personas que utilizan calzado cerrado o que transpira poco.

Los principales responsables de la tiña del pie son hongos de la familia de los dermatofitos, pero también pueden ocasionarla otros tipos de hongos como mohos y levaduras.

El pie de atleta en la mayoría de los casos se inicia entre los dedos del pie. Si no se trata a tiempo puede extenderse a otras zonas como la planta y los laterales del pie. También puede propagarse a las uñas de los dedos del pie y otras zonas del cuerpo como dedos de las manos o ingles.

Principales síntomas del pie de atleta

• Descamación y enrojecimiento de la piel afectada.
• Ampollas que aparecen principalmente en los bordes laterales de los dedos.

En la farmacia disponemos de antimicóticos de venta libre para el tratamiento tópico de la tiña del pie. Puedes consultar a tu farmacéutico sobre el tratamiento más adecuado, cómo debe ser aplicado y la duración de este. Cuanto antes se tomen medidas para tratar el pie de atleta antes remitirán las molestias. Además, evitaremos la propagación del hongo a otras partes del cuerpo.

¿Cómo se contagia el pie de atleta?

La principal vía de transmisión es por contacto directo con:

• Artículos como calcetines o calzado.
• Superficies de duchas o zonas comunes de gimnasios o piscinas.

Los espacios húmedos y cálidos son el hábitat preferido por los hongos. Así que para evitar la aparición de hongos en los pies es aconsejable:

• Elegir un calzado cerrado que sea de material transpirable. Cambiar con frecuencia de calzado.
• Usar calcetines de fibras naturales y transpirables como el algodón que absorbe bien la humedad y el sudor y ayudan a mantener los pies secos.
• Higiene adecuada de calzado y calcetines. Los calcetines deben cambiarse a diario. En la lavadora es recomendable utilizar un ciclo de lavado con temperatura máxima.
• No compartir el calzado con otros miembros de la familia.
• Controlar el exceso de sudoración del pie con productos específicos como antitranspirantes para pies. En la farmacia disponemos de desodorante para pies en polvo o spray para tratar el exceso de sudor.
• Utilizar chanclas en espacios públicos y superficies fuera de nuestra casa: piscinas, duchas, saunas, vestuarios, moquetas de hoteles, etc.

Aunque la situación epidemiológica ha mejorado, la COVID-19 sigue existiendo y no debemos olvidar que la mascarilla ha sido y sigue siendo un elemento indispensable para evitar la propagación del virus. El uso de la mascarilla es obligatorio en espacios interiores y en espacios al aire libre cuando no se puedan mantener las distancias de seguridad de 1,5 metros.

Las mascarillas nos protegen y protegen a los demás del contagio del coronavirus. Es importante tener en cuenta que la protección que vamos a necesitar es diferente dependiendo de la situación concreta. Debemos valorar cual es el riesgo de transmisión del SARS-CoV-2 en cada momento y utilizar un tipo de mascarilla u otro dependiendo de la situación. No es lo mismo si estamos en la sala de urgencias de un hospital, viajamos en metro o en tren, o estamos en una reunión de amigos al aire libre.

¿Dónde hay mayor riesgo de transmisión del coronavirus?

• En espacios cerrados, especialmente si hay poca ventilación.
• En espacios dónde no es posible mantener la distancia de seguridad.
• En espacios en los que se realicen actividades que incrementen la generación de aerosoles (realizar ejercicio físico intenso, hablar alto, gritar, cantar, etc.).

 

¿En qué debemos fijarnos para saber si la mascarilla es la adecuada?

Para elegir la mascarilla apropiada a cada situación concreta debemos tener en cuenta:

• La eficacia de filtración bacteriana (BFE).
• El grado de respirabilidad (pa/cm²).
• En qué sentido filtra la mascarilla (dentro hacia fuera, fuera hacia dentro o en ambos sentidos).
• Que sean fabricadas cumpliendo la normativa vigente (referencia a la norma UNE y marcado CE). Las mascarillas no homologadas o certificadas no garantizan la protección y nos pueden dar sensación de falsa seguridad. En la ficha técnica se debe especificar el fabricante, el número de mascarillas que contiene y el tiempo de uso recomendado.

Teniendo en cuenta estos parámetros encontramos principalmente tres tipos de mascarillas:

• Autofiltrantes: mascarillas FFP2 y FFP3 (sin válvula). Las FFP2 deben tener un BFE superior al 92% y las FFP3 de un 98%. Son las mascarillas que ofrecen mayor protección ya que cuentan con una eficacia de filtración bacteriana más alta y filtran en ambos sentidos (dentro hacia fuera y fuera hacia dentro).

Se recomiendan para personal sanitario y población general cuando hay mayor riesgo de transmisión. Por ejemplo, si se va a viajar en tren durante un trayecto largo es mejor utilizar una mascarilla FFP2. También se recomienda su uso en pacientes inmunodeprimidos y con indicación médica.

• Quirúrgicas: son las recomendadas para la población general en la mayoría de las situaciones.

• Higiénicas: pueden ser reutilizables (lavables) o no. En el caso de que sean reutilizables se debe indicar las condiciones de lavado y el número máximo de ciclos. Son las mascarillas recomendadas para la población general cuando el riesgo de transmisión es bajo.

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de las dietas depurativas o detox para eliminar las toxinas que se van acumulando en el organismo. Pero ¿son realmente necesarias estas dietas? Lo primero que debemos tener claro es que ya contamos con un sistema muy sofisticado para depurar y desintoxicar nuestro organismo: el hígado, riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones. Las dietas depurativas no son necesarias ni van a realizar una mejor función que estos órganos. De hecho, debemos tener cuidado con los planes détox que podemos encontrar en internet ya que pueden suponer un riesgo para la salud. Lo que sí podemos hacer para que nuestro cuerpo elimine las toxinas de una forma más eficiente es necesario introducir determinados alimentos en la dieta y adquirir ciertos hábitos.

Os dejamos algunas recomendaciones para favorecer la depuración natural de nuestro organismo:

• Llevar una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras. Las frutas y verduras son beneficiosas para la desintoxicación y depuración de nuestro organismo. Son fuentes de antioxidantes, además de ser alimentos depurativos y diuréticos. Además, presentan un alto contenido en fibra que ayuda a estimular los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.

• Eliminar de la dieta los alimentos ultraprocesados, los fritos, los azúcares y las harinas refinadas. Opta por cereales integrales que aportan hidratos de carbono complejos.

• Cuidar la salud de nuestro intestino. Tomar alimentos ricos en prebióticos como tomates, plátanos, espárragos, cebolla, avena etc. ayudan a un mejor funcionamiento de la microbiota intestinal.

• Hidratación. Estar bien hidratados es fundamental para la correcta depuración de nuestro organismo. Es importante beber suficiente agua, entre otras cosas para eliminar toxinas a través de la orina.

• Ingerir poca sal. El exceso de sal favorece la retención de líquidos.

• Dejar el tabaco. El tabaco contiene miles de compuestos tóxicos y cancerígenos que pueden perjudicar seriamente a la salud.

• Evita el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas repercuten en el buen funcionamiento de hígado y riñones

• Realiza ejercicio físico de forma diaria. La actividad física de forma regular nos ayuda a movilizar toxinas y eliminarlas de nuestro organismo a través del sudor.

• Descansar. Dormir bien es fundamental para que nuestro cuerpo se recupere y pueda funcionar de forma correcta.

Mantener la piel hidratada es uno de los retos del verano. Nuestra piel está formada por un alto porcentaje de agua, lo que entre otras cosas permite que tenga elasticidad. Las altas temperaturas durante los meses de verano pueden provocar fácilmente que nuestra piel pierda agua, se deshidrate y no esté suave y tersa. Además del calor, el sol, el cloro de las piscinas y el salitre del mar también son factores muy agresivos que, entre otros efectos, también generan sequedad cutánea. Mantener la piel hidratada es fundamental para que funcione correctamente y también para evitar la aparición de manchas y arrugas.

¿Qué podemos hacer para evitar la sequedad de la piel en verano?

Te dejamos unas recomendaciones para mantener tu piel sana e hidratada.

• Hidratación desde el interior. En verano debemos incrementar la ingesta de líquidos, principalmente agua. También podemos tomar agua a través de infusiones frías o mediante determinados platos como gazpachos o sopas frías.

• Alimentación sana y equilibrada basada en el consumo de frutas y verduras. Además de hidratarnos, estos alimentos nos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que, entre otras cosas, ayudan a proteger nuestra piel de los efectos perjudiciales de la radiación ultravioleta del sol (fotoenvejecimiento).

• Evitar el consumo de alcohol. El alcohol tiene diversos efectos negativos sobre nuestra piel, entre ellos favorece la deshidratación.

• Dejar el tabaco. Fumar perjudica la salud en general y también afecta seriamente al estado de nuestra piel. Entre otros aspectos negativos, el consumo de tabaco provoca deshidratación de la piel.

• Utilizar cremas hidratantes que ayuden a mantener la hidratación de la piel del cuerpo y rostro. Debemos usar cremas adecuadas a nuestro tipo de piel, no es lo mismo una piel grasa que una piel seca, mixta o sensible. Si tienes dudas sobre qué crema hidratante es más adecuada para tu tipo de piel en nuestra farmacia podemos asesorarte.

• Elegir cremas que contengan ingredientes que ayuden a preservar el manto o barrera hidrolipídica natural de la piel, ya que esta barrera protege nuestra piel de los agentes externos y evita la pérdida de agua. Cremas que incluyan ingredientes como el ácido hialurónico, aceite de argán o rosa de mosqueta pueden ser adecuadas.

Una piel hidratada muestra un mejor aspecto y un tono más uniforme. Así que, ¡toma nota de nuestros consejos para que tu piel luzca sana y bonita!

Cuando nos vamos de vacaciones y viajamos no debemos olvidar llevar un pequeño botiquín de viaje con algunos medicamentos y materiales básicos para pequeñas emergencias (cortes, heridas, etc.) o mitigar malestares generales que puedan surgir.

El contenido de nuestro botiquín de viaje dependerá también de a donde viajemos, por ejemplo, si nos desplazamos a una ciudad podremos encontrar farmacias fácilmente para adquirir algún medicamento, sin embargo, si vamos a una zona de campo debemos ser más previsores con el contenido de nuestro botiquín.

Material e instrumental para llevar en el botiquín de viaje:

• Gasas estériles.
• Tijeras de punta redondeada y pinzas.
• Esparadrapo y vendas elásticas.
• Tiritas de distintos tamaños.
• Guantes estériles.
• Termómetro.
• Repelente de mosquitos (dependiendo de la zona a la que viajemos).

Medicamentos para llevar en el botiquín de viaje:

• Fundamental y principal, llevar los medicamentos que estemos tomando en ese momento por algún tratamiento puntual o los que tomemos de forma continua (enfermos crónicos: pastillas del colesterol, de la tensión, del azúcar, del tiroides, etc.). Asegurarnos de llevar las dosis suficientes para nuestra estancia fuera.
• Algún antiséptico para curar pequeñas heridas.
• Antiinflamatorios, analgésicos y antipiréticos, para aliviar malestares generales relacionados con procesos inflamatorios, dolor y fiebre.
• Antiácidos, en los viajes se suelen hacer comidas más pesadas o de forma más desordenada y podemos tener molestias estomacales.
• Antidiarreicos, los problemas digestivos por alguna comida en mal estado o consumo de agua no tratada correctamente.
• Algún medicamento contra el estreñimiento o en prevención de este.
• Pastillas para el mareo (si vamos a realizar viajes en barco en nuestro lugar de vacaciones y no estamos acostumbrados es muy probable que las necesitemos).

Para una correcta conservación de los medicamentos debemos evitar llevar el botiquín en zonas donde vayan a sufrir elevadas temperaturas, por ejemplo, si viajamos en coche debemos llevarlos en el habitáculo y no en el maletero.

Si viajamos en avión a otro país y vamos a llevar medicamentos es importante que previamente al viaje nos informemos sobre si debemos llevar alguna documentación, por ejemplo, la receta, para ciertos medicamentos, o un certificado para el caso de medicación inyectable, como el caso de la diabetes y otros tratamientos hormonales.

Aunque no está incluido como parte de un botiquín, una recomendación que os hacemos como profesionales sanitarios desde la farmacia es que no olvidéis el protector solar, especialmente si vais a la playa en verano, pero tampoco si viajáis a la montaña en cualquier época del año o a la nieve. Las quemaduras solares están a la orden del día y sus consecuencias sobre nuestra piel pueden ser muy graves (melanoma, cáncer de piel); por ello protegerla con crema solar de alto factor de protección es la mejor forma de prevenir los efectos negativos del sol sobre nuestra piel.

La cistitis o infección de orina es una afección bastante frecuente, especialmente en mujeres jóvenes entre 20 y 40 años. La mayoría de las mujeres han sufrido o sufrirán algún episodio de cistitis a lo largo de su vida y en muchos casos puede ser recurrente.

La cistitis es una inflamación de las vías urinarias inferiores, principalmente de la vejiga. Aunque puede producirse por otras causas, generalmente se origina por una infección de tipo bacteriano. La cistitis suele desaparecer a los pocos días y en la mayoría de los casos no suele ser grave, aunque sí puede resultar bastante molesta.

¿Cuáles son los síntomas de la cistitis?

• Ardor o escozor al orinar.
• Molestias en la zona inferior del abdomen.
• Ganas de orinar con mayor frecuencia de lo habitual.
• Orinar de forma continua y en cantidades muy pequeñas.
• Sensación, después de orinar, de no haber vaciado la vejiga por completo.

¿Es más frecuente tener cistitis en verano?

Sí, los casos de cistitis suelen aumentar en verano por distintas causas. Entre los factores que favorecen la aparición de cistitis está la humedad que se genera al no cambiarnos el bañador o bikini después del baño en piscinas y playas. Si permanecemos con el traje de baño húmedo mucho tiempo la humedad puede afectar al equilibrio de la microbiota vaginal. La flora vaginal está formada por un conjunto de microorganismos beneficiosos que crecen de forma natural en la vagina y que la protegen frente a las infecciones causadas por bacterias y hongos. Si se rompe el equilibrio de la microbiota vaginal puede desencadenar la proliferación de microorganismos patógenos originando infecciones.

También es habitual en verano, que al pasar más tiempo fuera de casa acudamos con menos frecuencia al baño, lo que puede afectar al mecanismo natural de expulsión de microorganismos mediante la orina.

¿Cómo se puede prevenir la cistitis?

Te dejamos unos consejos para prevenir la cistitis en verano.

• Beber mucha agua.
• Orinar con frecuencia y no esperar a ir al baño si tenemos necesidad de ir.
• Ducha mejor que baño, especialmente en personas que son propensas a padecer cistitis.
• Realizar una higiene íntima adecuada evitando productos que sean irritantes o puedan alterar el pH de la vagina. En nuestra farmacia podemos asesorarte sobre los productos de higiene íntima más adecuados.
• Limpiar siempre desde delante hacia atrás, para no arrastrar los microorganismos de la zona anal hacia la uretra o vagina.
• Cambiar la ropa de baño con frecuencia y no permanecer con el bañador o bikini húmedo durante mucho tiempo.
• Usar ropa interior de algodón o tejidos que sean transpirables y evitar las prendas de ropa muy ajustadas.