Consejos

El término superalimentos engloba una serie de productos absolutamente naturales que, por sus nutrientes y aportes, deberían convertirse en habituales de nuestra dieta diaria.

Desde nuestra Farmacia García Cobos queremos contribuir a informar acerca de los grandes beneficios del consumo de estos alimentos, por lo que hemos seleccionado algunos de los más demandados y que se pueden encontrar en tiendas e incluso supermercados. Sólo tenemos que conocerlos y buscarlos.

Incluir los superalimentos en nuestra dieta diaria para recibir salud a raudales.

No estamos descubriendo nada nuevo con los denominados superalimentos, pues ya desde hace siglos, muchas tribus indígenas y nuestros más lejanos antepasados, los utilizaban para sanar determinadas dolencias o simplemente para obtener vitalidad y energía.

Por desgracia y a pesar de haber avanzado mucho en medicina, caemos en el imperdonable error de alimentarnos en gran medida a base de productos refinados, altamente calóricos, sin aportes nutricionales, carentes de vitaminas y que poco a poco van mermando sin darnos cuenta nuestra salud.

Pero la revitalización de los superalimentos es un revulsivo para compensar estas carencias y conseguir que entren en nuestros hábitos con el objetivo de recibir esos aportes que nosotros mismos nos estamos negando,

Veamos algunos de los más populares y cuáles son sus beneficios.

1. Cúrcuma: se obtiene de la raíz de una planta de origen asiático. Sus propiedades antiinflamatorias son importantísimas entre otras muchas cualidades.
2. Hierba de trigo: aprovechando cuando el trigo está aún tierno, se obtiene este alimento que ayuda de forma considerable para mejorar el estado de la piel, ayudar a la digestión o evitar resfriados.
3. Pitaya: en esta caso se trata de una fruta muy parecida al Kiwi. Ayuda a perder peso, su aporte calórico es muy bajo, contribuye a prevenir el cáncer y reduce el colesterol.
4. Semillas de lino: con un aporte de vitaminas amplio, las semillas de lino son el mejor aliado para contribuir a prevenir enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes e infecciones varias. Además son un gran aporte de vitalidad y energía.
5. Coco: no hace falta presentarlo porque es de todos conocido. Tanto el agua de coco como el aceite del mismo deberían ser esenciales en nuestra cocina. El aceite aguanta las altas temperaturas sin perder propiedades y ayuda en procesos intestinales y a la función inmune de nuestro organismo.
6. Jengibre: otra raíz de importantes aportes contra resfriados, dolores de cabeza, diarreas y dolores abdominales.
7. Espirulina: este alga presenta grandes propiedades antioxidantes. Es rica en vitamina B12, hierro, magnesio y grasas omega 3. Se utiliza contra úlceras intestinales, diabetes, obesidad, asma y algunos tipos de infecciones.
8. Brócoli: junto al repollo o la coliflor son líderes en aporte de vitamina C y selenio. Grandes propiedades antioxidantes que contribuyen a luchar contra el cáncer y las enfermedades crónicas.

Integrar en nuestra dieta estos alimentos supone olvidar otros tantos habituales y cercanos que formen parte de nuestra rutina nutricional como toda clase de frutas, verduras o pescado. En Farmacia García Cobos te podremos ayudar en tus dudas acerca de las bondades de los superalimentos.

Las llamadas dietas “detox” se han puesto de moda durante los últimos años. Con la llegada del verano son muchas las personas que deciden apuntarse a ellas para perder esos kilos de más y verse así mejor durante las vacaciones estivales.

Sin embargo, además de para adelgazar, estas dietas ayudan a depurar el organismo, eliminando toxinas y limpiando nuestro cuerpo.

Cómo funcionan los tratamientos detox

La principal función de estos tratamientos es la de eliminar todo aquello que nuestro organismo no necesita. En este proceso, los dos órganos que más intervienen y, por tanto, conviene cuidar son los riñones y el hígado.

• Riñones. Su función es la de actuar como un filtro. La cola de caballo, la ortiga y el romero son algunos de los complementos que ayudan al correcto funcionamiento de este órgano, asegurando la funcionalidad de las vías urinarias y facilitando la eliminación de la orina, entre otras.
• Hígado. Es el encargado de eliminar las sustancias, impurezas y residuos que nuestro cuerpo no necesita. Algunos de los mejores complementos para ayudar a su correcto funcionamiento son: la alcachofa, el cardo mariano o el romero. Todos ellos favorecen el proceso depurativo del hígado, mejoran la función hepática y facilitan la digestión.

¿Funcionan realmente estos tratamientos?

En primer lugar, hay que aclarar que, en ningún caso, un tratamiento detox puede sustituir a unos hábitos saludables de alimentación. Es decir, los suplementos y dietas detoxificantes y depurativos son un complemento que ayuda a mantener sanos nuestros riñones e hígado, ayudando a eliminar y depurar las sustancias acumuladas de todo lo que ingerimos (comida, bebida, medicamentos). Por lo que son una buena opción, pues si funcionan. Siempre y cuando se combinen con un estilo de vida saludable, es decir, con una alimentación sana y con ejercicio.

Las estrías son marcas en la piel que surgen cuando ésta sufre cambios bruscos en su estado habitual. Se trata de pequeñas cicatrices que aparecen en la superficie de la piel debido a la rotura de las fibras elásticas que la componen.

El embarazo es un periodo de riesgo para la aparición de las estrías por varios motivos. El crecimiento relativamente rápido al que se ve sometida la zona del abdomen hace que la piel se estire de forma considerable, por lo que el cuerpo no tiene suficiente colágeno como para reponerse Además, el cambio hormonal y el aumento de estrógenos precipitan que la piel esté más reseca y, por lo tanto, sea más frágil.

Zonas en las que aparecen las estrías

Las estrías suelen aparecer en las zonas de la piel donde esta tiene tendencia a estirarse más: abdomen, glúteos, muslos y pechos. Por eso es tan importante que reforcemos la hidratación en estas áreas.

Prevenir las estrías durante el embarazo

Aunque, como comentábamos más arriba, el embarazo es un período de riesgo para la aparición de las estrías, podemos prevenirlas tomando ciertas medidas:

• Beber mucha agua. Esto hará que la piel mantenga la hidratación desde el interior.
• Controlar el aumento de peso. Engordar más de 12 kilos durante el embarazo no solo es malo para la salud sino que aumentará el riesgo de que aparezcan estrías.
• Llevar una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras que aporten los nutrientes necesarios a tu piel para que sea capaz de generar colágeno.
• Hacer ejercicio de forma regular, así ayudaremos a nuestra piel a que origine más colágeno.

Hidratar la piel. La hidratación es un factor clave. Las pieles secas tienen más tendencia a que aparezcan estrías, por eso es de vital importancia que mantengamos nuestra piel nutrida con una buena crema o aceite específico para la prevención de las estrías durante el embarazo.

Con el paso del tiempo pueden aparecer las antiestéticas verruguitas en el cuello, las manos, algunas zonas de pliegues (zona de axilar y antebrazo) que además, pican y algunas resultan dolorosas al rascarnos, rozarnos con la ropa, o durante el aseo o al secarnos.  Debemos saber que eso a lo que llamamos verrugas en muchos casos no son realmente verrugas, sino fibromas blandos de la piel. Los dermatólogos reservan el término verrugas a aquellas infecciones víricas que provocan ese crecimiento celular de la piel y que, al ser causadas por un virus, son transmisibles entre personas.

Nuestra recomendación es acudir al médico para que vea el tipo de verruga de qué se trata, es decir si son realmente verrugas víricas o son querastosis seborreicas, nevus con relieve o fibromas blandos. Según esto, el tratamiento será distinto. Si se trata de fibromas blandos (nuestras verruguitas del cuello) son relativamente fáciles de eliminar y sin dolor.

Los fibromas blandos aparecen en la piel en zonas elásticas (cuello, axilas, ingles, párpados, etc.). Estos fribromas blandos, o verrugitas en el argot popular, son un tejido vivo que necesita nutrirse a través de la sangre y líquido intersticial. Podemos leer y ver otros métodos “caseros” para  eliminar las verrugas sin dolor en internet; algunos han usado hilos que estrangulan la verruguita impidiendo ese aporte de agua y nutrientes y provocando la muerte del tejido, sin embargo, la mayoría de ellos no son nada recomendables.

La forma adecuada de eliminar las verruguitas es la eliminación con bisturí por parte de nuestro dermatólogo; o con la utilización de productos para la eliminación de estas verruguitas de venta en farmacias. En la farmacia también encontramos antiverrugas específicos para verrugas víricas.

Si tenemos la opción de acudir al dermatólogo, una vez que ha identificado el tipo de alteración de nuestra piel, si son fibromas elásticos, el dermatólogo podrá eliminar en segundos estas verruguitas en una sola sesión. Esto también dependerá del número de verrugas. El bisturí eléctrico o láser quema la base (pedúnculo) de ese tejido y se desprende de la piel. Es importante que no tomemos el sol hasta que haya cicatrizado la zona.

También tenemos la opción de productos de farmacia para la eliminación de verrugas, tanto de las verrugas de origen vírico como de los fibromas blandos. Los tratamientos de los productos antiverrugas son distintos, por eso es importante conocer de qué tipo se trata. Son productos fáciles de utilizar y que permiten la eliminación de la verruga sin dolor. Nunca utilices un producto antiverrugas que no sea de farmacia para eliminar una verruga.

Con los fibromas blandos debemos saber que aunque los eliminemos más adelante podrán aparecer nuevas verruguitas, no se conoce exactamente qué las provoca. En cualquiera de los casos sabemos que podemos acudir a la farmacia para eliminarlas de nuevo sin ningún dolor.

A esta pregunta es difícil contestar en términos de tiempo, ¿dos años? ¿tres? ¿cuatro? Más bien debemos analizar qué circunstancias deben de darse para que podamos pasar página de esta pesadilla en su faceta más horrible, como causante de enfermedad grave y muertes. Por otro lado, los datos apuntan a que esta enfermedad se mantendrá como endémica, ha venido para quedarse.

Aspectos que nos hacen confiar en que el fin está cercano.

• Existe un porcentaje muy elevado de población adulta vacunada con las tres dosis y casi el 95% de la población española tiene dos dosis inoculadas.

• La población joven está también vacunada con dos dosis y la vacunación infantil también avanza, aunque a un menor ritmo que el deseable.

• Las vacunas son efectivas para evitar la enfermedad grave, aunque no la infección y la aparición de síntomas leves.

• Algunos estudios científicos indican que la inmunidad celular también se ha generado como consecuencia de las vacunaciones. Esta inmunidad colabora con los anticuerpos para frenar la enfermedad y evitar los efectos graves de la COVID19.

• Las nuevas variantes, como la causante de la quinta ola en España y Europa, la ómicron, son más infectivas pero con efectos menos severos o graves. Cuidado, al infectar a más personas el número de muertes y efectos graves también aumentan proporcionalmente.

• La posibilidad de que la población pueda realizarse autotest de antígenos de venta en farmacias les permite controlar los riesgos y no poner en peligro a otras personas (por ejemplo, ancianos).

• Nuestra esperanza, están en fase de desarrollo avanzado las vacunas esterilizantes, es decir, que impidan que nos infectemos y que transmitamos la enfermedad.

Aspectos que no nos permiten pronosticar un fin cercano.

 

• No todos los países tienen tasas de vacunación tan elevadas como en España, donde somos los números uno de Europa. En este punto tenemos dos causas: por un lado la corriente de antivacunas (en Europa, EEUU y países desarrollados); por otro, la falta de vacunas por no tener medios económicos para adquirirlas (en países pobres como muchos del continente Africano y sudeste asiático).

• No estamos exentos de la aparición de nuevas variantes, mientras haya personas con capacidad de infectarse y de infectar se le da oportunidades al virus para que mute. Aunque bien es cierto que las variaciones son sobre cepas menos peligrosas en cuanto a efectos graves.

• Los antivacunas, la desinformación y el cansancio de la población pueden hacer bajar la guardia y considerar que ya está pasado, pero aún hay personas muriendo a diario en nuestra ciudad (y en el mundo) por coronavirus.